常晒太阳可以助力人体阳气的生发，在这个忙碌的“五一”假期期间，抓住外出的好时机，让身体沐浴在阳光下，既能缓解出行带来的疲惫，还能强筋健骨，一举两得！

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

(资料图片)

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。

阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。

俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

旅游时，疲劳是难免的，那么，如何解除疲劳呢？在长途车上，可以适当做做体操，伸伸懒腰，活动腿脚。还可试试下面的保健操。

保健操可按以下步骤依次进行，每个步骤3～5分钟。

• 十指指尖相互挤压；

• 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做，此时应该注意，双手心均向下；

• 双手手指相互钩住，向两边用力拉；

• 双手用力紧握拳头；

• 双唇闭紧，两腮鼓足气憋气；

• 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压；

• 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复；

• 双手抱住头部上方，头使劲向前用力，双手向后用力。

  以上动作数小时内可以重复多次。

  来源：中国中医药报

  编辑：石思嘉

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