你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跪姿俯卧撑视频，跪姿俯卧撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片)

1、一、姿势如下图所示，脸朝下，膝盖着地，双脚交叉抬起与地面保持垂直，双手持地放平。

2、双脚始终保持交叉抬起垂直于地面，然后双手抬起，使整个人慢慢上升。

3、上升过程中，保持呼气，一口气吸入。

4、当你的手伸直时停止呼气。

5、然后慢慢弯曲双手，慢慢下降。

6、同时吸气，注意呼吸节奏。

7、当你下降到胸部紧贴地面时，你停止吸气，完成这一整套动作。尤其需要注意的是，你的脚必须始终抬高，并保持与地面垂直。

8、让我们从正面的角度来看一下，让大家更好的看清楚这个动作。

9、下降期示意图

10、上升期示意图

以上就是跪姿俯卧撑的正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。